“شجاع باش.” “غُر زدن را متوقف کن.” “مواظب باش خرابکاری نکنی.” آیا هنگامی که شما مضطرب، غمگین و عصبانی هستید یا احساس تنهایی می‏کنید، به صدای سرزنش‏گرایانۀ خودتان توجه‏ کرده‏‌اید؟ به‏ نظر شما، اگر ما به‌جای مبارزه با هیجانات منفی، آنها را می‏پذیرفتیم چه اتفاقی می‌افتاد؟

کریستوفر گرمر طی سال‏ها تجربۀ خود به‌عنوان درمانگر و متخصص مدیتیشن توجه‏ آگاهی، درس جالبی آموخته که شاید با باورهای ما تناقض داشته باشد: همۀ ما می‌خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما تنها گام صحیح در مسیر بهبودی این است که به دردهای روانی‏مان اجازۀ ورود بدهیم و برخوردی مشفقانه و به‌دور از قضاوت یا خودسرزنش‏گری با ‏آنها داشته باشیم.

این کتاب با نثری روان، اعجاز شفقت با خود را معرفی می‏کند و راه‏کارهایی خلاقانه و علمی را برای اجرای آن ارائه می‌دهد. تکنیک‌های عملی این کتاب به شما برای داشتن یک زندگی کامل در هر لحظه از زمان- به ‏خصوص در مواقعی که درگیر هیجانات غیر قابل تحمل شده‏‌اید- و نیز برای اینکه با خودتان مهربان باشید زمانی که نیازمند آن هستید، کمک خواهد کرد.